DERİN ANALİZ
Temel Korku
Analizi
En derin motivasyonların ve korkuların kaynağını bul, terk edilme, değersizlik, kontrol kaybı ve ötesi
Kaybetmekten en çok korktuğun şey nedir?
- Sevdiğim birini: terk edilmek, bırakılmak
- Saygınlığımı: yeterli bulunmamak
- Özgürlüğümü: hapsolmak, köşeye sıkışmak
- Güvenimi: ihanete uğramak
- Kimliğimi: görülmemek, anlamsız kalmak
Bir ilişkide en sık yaşadığın kaygı nedir?
- Beni bırakacaklar, yakınlık hem korkutuyor hem çekiyor
- Yeterince iyi değilim, hayal kırıklığı yaratacağım
- Boğulacağım, çok yakınlaşırsa özgürlüğümü kaybederim
- Kötüye kullanılacağım, güvensem zarar görürüm
- Anlaşılamayacağım, gerçekten görülmek için çok karmaşığım
İç sesin sana en sık ne söyler?
- Eninde sonunda beni bırakacaklar
- Yeterli değilim, daha iyi olmalıyım
- Kontrolü kaybedersem kötü şeyler olur
- Kimseye tam güvenemem
- Kimse beni gerçekten anlamıyor
Zor bir karar verirken nasıl davranırsın?
- Başkalarının onayını ararım, yanlız karar vermekten korkarım
- Mükemmel kararı ararım, hata yapmaktan korkarım
- Hızla karar veririm, belirsizliğe dayanamam
- Herkesin niyetini sorgularım
- Kararın anlamlı olmasını isterim, sıradan seçimler beni tatmin etmez
Hangi durumda temel korkun en çok tetiklenir?
- Sevdiğim biri uzaklaştığında veya mesafe koyduğunda
- Başarısız olduğumda veya eleştirildiğimde
- Kontrol edemediğim bir durumla karşılaştığımda
- Birinin dürüstlüğünden şüphe ettiğimde
- Anlamsız veya sıradan hissettiğimde
Çocukluğunda en çok hangi duyguyu yaşadın?
- Yalnızlık: önemli birinin yokluğu
- Yetersizlik: ne yaparsam yapayım yetmiyordu
- Güvensizlik: ne olacağını bilememek
- İhanet: güvendiğim biri tarafından hayal kırıklığı
- Görülmemek: sanki orada değilmişim gibi
Stres altında ilk savunma refleksin ne?
- Yapışmak: ilişkiyi korumak için her şeyi yaparım
- Mükemmelleşmek: hata yapmamak için daha çok çalışırım
- Kontrol almak: her şeyi düzenlemeye çalışırım
- Kapanmak: kimseyi içeri almam
- Geri çekilmek: kendimi izole ederim
Bir ilişki bittiğinde en çok ne hissedersin?
- Panik ve boşluk: yapayalnızım
- Utanç: yine başaramadım
- Rahatlama karışık suçluluk: özgürüm ama bedeli ağır
- Haklıydım: zaten güvenmemeliyidim
- Derin üzüntü: bir parçam koptu
Başkalarından en çok ne bekliyorsun?
- Beni bırakmamaları, yanımda olmaları
- Beni takdir etmeleri, değerimi görmeleri
- Beni serbest bırakmaları, kısıtlamamaları
- Dürüst olmaları, sözlerini tutmaları
- Beni gerçekten anlamaları, derinliğimi görmeleri
Hangi durum seni en çok rahatsız eder?
- Telefonuma cevap verilmemesi, planların iptal edilmesi
- Eleştirilmek, başarısızlıkla yüzleşmek
- Başkasının kurallarına uymak zorunda kalmak
- Birinin arkamdan konuştuğunu öğrenmek
- Kalabalıkta bile yalnız hissetmek
Rüyalarında veya kabuslarında tekrar eden tema ne?
- Terk edilmek, peşinden koştuğum biri uzaklaşıyor
- Sınavda kalmak, sahneye çıkıp unutmak
- Düşmek, kaçamamak, sıkışmak
- Arkadan bıçaklanmak, tuzağa düşmek
- Kaybolmak, tanınmamak, silik olmak
Özür dilemek senin için nasıl bir deneyim?
- Kolay, ilişkiyi korumak için her şeyi yaparım
- Çok zor, hata kabul etmek değersizliğimi onaylıyor gibi
- Zor, güç kaybı gibi hissettiriyor
- Bağlama göre, karşımdakinin niyetine bağlı
- Anlamlıysa yaparım, sahte özür dileyemem
Hayatta en çok hangi ihtiyacını bastırıyorsun?
- Yakınlık ihtiyacım: bağımlı görünmek istemiyorum
- Dinlenme ihtiyacım: durursam değerim düşer
- Yardım isteme ihtiyacım: zayıf görünmek istemiyorum
- Güvenme ihtiyacım: incinmekten korkuyorum
- Anlaşılma ihtiyacım: kimse anlayamaz diye düşünüyorum
Başarı seni nasıl etkiler?
- Seviniyorum ama bunu kimseyle paylaşamazsan anlamsız
- Kısa süreli rahatlama, hemen sonraki hedef geliyor
- Güç ve özgürlük hissi: daha fazlasını isterim
- Temkinli sevinç: birisi elimden alabilir
- Ancak anlamlıysa tatmin eder, yoksa boş
Yalnız kaldığında ne hissedersin?
- Kaygı ve huzursuzluk: biri olmalı yanımda
- Rahatsızlık: üretken olmalıyım, boş durmamalıyım
- Huzur: kendi alanımda kontrolüm bende
- Güvenlik: yalnızken incinme riski yok
- Hem derinlik hem melankolik: kendimle baş başayım
Bir grupta kendini nasıl konumlandırırsın?
- Herkesin hoşuna gitmek isterim, dışlanmaktan korkarım
- Öne çıkmak, değerimi göstermek isterim
- Bağımsız kalır, kendi kurallarıma göre davranırım
- Gözlemci kalır, kimin güvenilir olduğunu değerlendiririm
- Farklı olmak isterim, sıradan kalmanın korkusu
Hayatındaki en büyük pişmanlık ne türden?
- Sevdiğim birini kaybetmek, yeterince çabalamamak
- Bir fırsatı kaçırmak, yeterince iyi olmamak
- Başkasının kararına boyun eğmek
- Yanlış birine güvenmek
- Gerçek kendimi ifade edememek
Partnerine veya yakın arkadaşına söyleyemediğin şey ne?
- Beni bırakma, sensiz yapamam
- Beni olduğum gibi kabul et, yeterliyim
- Beni kısıtlama, nefes almama izin ver
- Bazen sana tam güvenemiyorum
- Beni gerçekten tanımıyorsun
Hangi cümle içinde en derin yankıyı yaratır?
- Sen olmasaydın ne yapardım bilmiyorum
- Seninle gurur duyuyorum, yeterlisin
- İstediğini yap, seni destekliyorum
- Sana söz veriyorum, asla ihanet etmem
- Seni gerçekten görüyorum ve anlıyorum
Ölüm düşüncesi sende en çok neyi tetikler?
- Sevdiklerimi bırakmak, onlar olmadan var olmak
- Yeterince bir şey başaramadan gitmek
- Kontrolün tamamen elden çıkması
- Güvendiğim sistemlerin çökmesi
- Anlamsız yaşamış olmak, iz bırakamamak
◆
Temel korkuların haritalanıyor...