← İçsel Yol

EGO KORUMASI

Savunma
Mekanizmaları

Bilinçdışı korunma örüntülerini keşfet — inkar, yansıtma, rasyonalizasyon ve ötesi

Yoğun stres altında ilk tepkin ne olur?

İnkar — "Bu o kadar da ciddi değil" derim
Rasyonalizasyon — Mantıklı gerekçeler üretirim
Yansıtma — Aynı sorunu başkalarında görürüm
Bastırma — Aklımdan çıkarmaya çalışırım
Kaçma — Dikkatimi başka şeylere yönlendiririm
Yüceltme — Enerjimi üretken bir alana aktarırım

Eleştiri aldığında nasıl tepki verirsin?

Saldırganlaşır, karşı atağa geçerim
Sessizliğe çekilir, uzaklaşırım
Haklılığımı detaylı biçimde savunurum
Sineye çeker, eleştiriyi içten işlerim
Konuyu değiştirir, durumu dağıtırım

Duygusal yoğunluk yaşadığında ne hissedersin?

Kontrolü kaybetme korkusu — sakinleşmeye çalışırım
Dışavurum ihtiyacı — duygularımı ifade etmem gerekir
Gizleme ihtiyacı — duyguları maskelerim
Dışsallaştırma — çevreyi sorumlu tutarım
Donuklaşma — hiçbir şey hissetmez gibiyimdir

◻

Savunma örüntülerin analiz ediliyor...

◻

Derin Psikolojik Analiz

Birincil savunma mekanizmanın kökleri, tetikleyicileri, ilişkilere etkisi ve sağlıklı alternatifler